SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Pół roku ćwiczeń,pytania.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rzeźbić czy może zatrzymać się za jakiś czas i rzeźbić a później znowu masówka,by się zbytnio nie zalać?Pomijając to,że lekko sie powiększyła sylwetka to jeszcze troche brzuch jest nadęty,wiadomo,że nie twardy z kratą ale nie zatłuszczony.Dlatego mam obawy,co do tego dalszego masowania.Jak myślicie? Poniżej foty. Na początku ważyłem 63(1 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 2012-04-12 22:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duży brzuch u nastolatka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat i mam problem. Po wypadku nie mogę wykazywać za dużo aktywności fizycznej i to jest ten ból. Przez rok trochę przytyłem no i mam zwisa na brzuchu nie jakiegoś tam wielkeigo ale mały też nie jest. I mam pytani: co zrobić, że do lata schuidnąć. Nie chodzi mi o to, żeby odrazu mieć kaloryfer tylko płaski brzuch. Pozdr.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11036 Data: 2007-04-02 20:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chciałem zacząć od diety i rozpocząć trening. Moim celem jest nabranie siły oraz ukształtowanie całego ciała: biceps( na tym mi najbardziej zależy), triceps, potem klatka, brzuch (żebym miał delikatny "kaloryfer'')i grzbiet. Nad nogami pracuje cały czas, bo jeżdżę na rowerze dużo, chce dobrze wyglądać. Jeśli chodzi o moje wymiary; wzrost 180, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2012-12-29 21:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 5 sierpnia planuję zmienić trening. Narazie wygląda on tak: Pn: Klatka + triceps Wt: Plecy + biceps Śr: Wolne Czw: Barki Pt: Nogi Od 5 sierpnia chciałbym aby trening wyglądał tak: Pn: Nogi Wt: Klatka + barki Śr: Wolne Czw: Plecy Pt: Biceps + triceps Brzuch ćwiczę 3 razy w tyg. Chciałbym Was spytać czy to jest dobre połączenia klata + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2011-07-30 07:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oburacz 3 serie 8\8\6 Środa; klatka wyciaskanie francuskie 5serii 12,10,88 wyciskanie skos 10/8/8/6 baterflay 10/8/8 krzyzowanie linek gornego wyciagu 12/10/10 Trening brzucha dorzucany w kazdym treningu brzuch Brzuszki 7serii po 20 Na nogi nie cwicze...zalezy mi tylko na klatce tricepsie i bicepsie. Płeć: Mężczyzna Wiek: Prawie 18 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2009-07-20 21:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3s 8-12p -wiosłowanie poprzeczne końcem sztangi 3s 8-12p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -uginanie sztangą stojąc 3s 8-12p -uginanie hantlami chwytem młotkowym 3s 8-12p I do tego brzuch "abs II" Nie wiem kompletnie jak taki trening ma wyglądać ile on ma trwać pomóżcie mi go napisać? Ten trening powyżej to trening na mase i jest to mój pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2004-03-07 19:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kieruję prośbę do doświadczonych osób o pomoc w doborze suplementów. Mój cykl treningowy opiera się na: siłowni 3 x w tygodniu+ ćwiczenia na brzuch(ABS II) i basenie raz w tygodniu. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek, siatkówkę trenuje od kilku lat, a z siłownią miałem do czynienia w przeciągu 2 ostatnich lat wyłącznie amatorsko. PS. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-10-14 00:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem i tricepsem

    Temat
    Trening w domu

    [...] Następnie zmieniłem sobie plan na 4 dniowy i przez 2 miesiący robiłem tak: Pon klata Wtor plecy Czw barki+nogi Pią bic+tric w superseriach dodatkowo co 2 dzień robie brzuch Na duże partie robię do 12 serii ilość powtórzeń 12-8 Na małe partie do 9 seri powtórzenia 10-6 Cwiczenia zmieniam około co 8 tygodni a ramion nadal nie mogę ruszyć, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2012-12-31 11:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d30cb7e5599415b7.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c2c0ad9a7207c1a3.html (sorka za uwalone lustro) Pod koniec stycznia coś na brzuch zacząłem robić + pompki wg programu 100 pompek i brzuszki (też wg tamtego programu) Coś wgl widać wg Was ? Różnice czy coś... I co dalej ? Bo mam 181, wagę ~77... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-02-08 10:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE+L-Karnityna+BCAA - Daje rade ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 68-69 kg Wzrost 181 Wiek praktycznie 17 ;P (urodzinki w marcu), ale przejdźmy do sedna. Trochę tłuszczyku zostało jeszcze tu i ówdźie i fajnie by było się go pozbyć(głównie brzuch) ;P Do tej pory nie używałem żadnych supli, całą redukcję prowadziłem "naturalnie", natomiast teraz postanowiłem jej trochę "pomóc" głównie z ciekawości, choć nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2010-02-04 12:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opinii: dzień A: 1. Przysiady 4x20 2. wiosłowanie sztangą 4x15 3. klatka wycisk hantle 4x15 4. bary wycisk w górę sztanga 4x20 5. podciąganie 4xopór 6. SS: ławka rzymska + brzuch x4 7. SS: biceps sztanga + francuz (12 + 12) x 2 stały ciężar we wszystkich seriach, tak aby w pierwszej mieć jeszcze 1-2 powtórzenia zapasu powyżej założonej liczby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2008-02-17 23:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • madbarz - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go od kilku tygodni. Chce poznac wasze opinie na temat tego treningu, czy cos w nim zmieniac dodawać czy on jest wgl odpowiedni? Poniedziałek - Klata + triceps + barki + brzuch ABS 8 min. http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/d8e68a56291e6c260ab18a3b5968b87d.jpg (z tym ze tutaj robie 3 serie po 10 powt.) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2013-09-14 13:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan czy dobry ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ułozyłem sobie plan treningowy, ale nie wiem czy jest dobry. Ćwiczeń mało, bo mam tylko ławeczke i nóg nie ćwicze bo gram w klubie. Oto mój plan: Poniedziałek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -wyciskanie sztangi na ławce skośnej -rozpiętki -uginanie sztangą stojac Środa -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia -unosznie tułowia z opadu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2003-10-31 11:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora do poprawy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opadzie( wiosłowanie) 3x8 powtorzen biceps- uginanie ramion ze sztangelikiem stojac podchwytem 3x8 powtorzen czwartek bieg 500 metrow (truchtem), sprint od 10 do 50 metrów. brzuch - krazenie nogami 5 minut, 3x10 brzuszki.Nogi na boki 5 minut piatek barki unoszenie ramion ze sztangelikiem w lezeniu. nogi 30 przysiadow od razu. Mam do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2006-06-16 20:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawe sprawnosci ciala i na osiagnieciu symetrycznej, estetycznej sylwetki z zaznaczonymi miesniami (obecnie wyglad raczej na zasadzie chude raczki, plaska klata i piwny brzuch). jakies rady? moze ktos ma gdzies pod reka plan treningowy pasujacy do takiej sytuacji? jak nie to moze chociaz ogolne rady w jaki sposob skomponowac plan odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2009-03-22 21:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel redukcja BF 28 => 18BF

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 28% wiek 25 Na diecie jestem już od 4 lutego na początku przez pierwsze 2 tyg było 2500 kalorii aktualnie od 2 tygodni 2000 6x 333. Poszło w dół 2 kg i 5 cm w obwodzie brzucha. Aktualne obwody 07.03 91 kg obwód klatki 102 obwód brzucha pępek 94 udo 63.5 biceps 37.5 łydka 43 obwód bioder 109 Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3971 Data: 2014-03-07 18:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pytania!! !! !! !!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w jaki sposób nie musi być szybki ale w jaki sposób dojść do skutku czyli wyglądu!! A także mam pare pytań dotyczących ćwiczenia!! Piszcie wszystko co wiecie jak ćwiczyć na brzuch, na tricepsa, bicepsa, przedramie, nadgarstek, nogi, łydki, uda, stopy itp itd!! Tak jak mówie piszcie wszytsko co wiecie podawajcie linki z ciekawymi informacjami na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2005-06-07 22:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śr/sob: Plecy, nogi, triceps (Plecy+nogi trochę nieudane połączenie ale inaczej plan zajęć nie pozwala, poza tym nogi ćwiczone na lekkich ciężarach, bez szaleństwa) Wt/czw: brzuch+aeroby Suplementy przydatne podczas redukcji: THYROTHERM (kierowałem się ankietą w dziale "Suplementy, odżywki". Najwięcej użytkowników wskazało w/w preparat jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2007-02-25 13:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw 3x ABA Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poziom 3x12-8 4. rozpietki 3x10 5. wyciskanie sztanki sprzed glowy w siadze (barki)4x12-8 6.francuskie 3x12-8 7. sztangielki mlotkowo (biceps) 3x12-8 B. 1.MC 3x12-10 2.Przyciaganie sztangi do brzucha nadchwytem 3x12-9 3. Wyciskanie skos sztanga 4x12-10 5. Odwrotne pompki 6. Uginanie ramion ze sztangą 7.Prostowanie nog na maszynie Co wy na to?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2012-01-04 22:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do ocenki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc (uchwyt "młotkowy"):3x 15 Modlitewnik z łamaną:3x15 Grzbiet: Podciąganie sztangi konca sztangi): 4x prog "Szrugsy" 3x "Martwy ciąg" 4x 12-8 Przyciagnie linki do brzucha:4x prog ---- ŚRODA: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-8 Rozpiętki 4x 10 ----> Triceps: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2006-04-16 01:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)